一年一度的高考即將上演，各位家長(zhǎng)們可要給孩子搭配好飲食哦，營(yíng)養(yǎng)搭配，食物和你的情緒也是相互聯(lián)系的，人體實(shí)際上對(duì)不同類(lèi)型的食物有不同的反應(yīng)。你吃什么和感覺(jué)有直接的聯(lián)系。例如，如果您的飲食不佳，可能會(huì)損害您的情緒。心情不好實(shí)際上會(huì)損害你的免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致緊張性頭痛。

但是，也有食物可以幫助你感覺(jué)真棒，因?yàn)檫@些食物注入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。它可以讓大腦產(chǎn)生神經(jīng)遞質(zhì)，給你一個(gè)天生的高度。自然而然地促進(jìn)你的心情，這是非常重要的。

早餐：主副搭配，干稀搭配，葷素搭配

早餐：主副搭配，干稀搭配，葷素搭配，富含水分和營(yíng)養(yǎng)。早餐要吃好，都知道。

糖類(lèi)是腦神經(jīng)組織活動(dòng)的唯一能量物質(zhì)，且儲(chǔ)存量極少，所以在腦力活動(dòng)較多的時(shí)候，只要保證充足的糖類(lèi)食品，就是給予大腦足夠的活動(dòng)動(dòng)力。

午餐：午餐是一日之中的主餐

午餐：午餐是一日之中的主餐。上午考試過(guò)后，體內(nèi)的熱量和營(yíng)養(yǎng)素消耗很大，午餐吃得好，可以讓考生下午同樣不覺(jué)疲憊、精神旺盛。

午餐的目的很明確，就是補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)素與熱能。搭配種類(lèi)：主食為各種米、面制品，以干的為主，如米飯、饅頭、面條。副食為各種肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品、蔬菜水果等。

晚餐：補(bǔ)充全天消耗的體力和腦力

晚餐：晚餐要補(bǔ)充全天消耗的體力和腦力，并為第二天積蓄能量，所以應(yīng)以易消化為標(biāo)準(zhǔn)，但不可吃得過(guò)多、吃得油膩。

當(dāng)然在6月時(shí)，也要注意室內(nèi)潮濕，特別是飯菜，梅雨季往往氣溫高、濕度大、氣壓低，適合霉菌生長(zhǎng)繁殖，而霉菌毒素可以引起人體急性中毒、慢性中毒和致畸、致癌等，因此梅雨季也是細(xì)菌性食物中毒事件的高發(fā)期。飲食上，要注意生熟食物分開(kāi)，避免交叉感染；常溫條件下，食物存放一般不超過(guò)2小時(shí)，新鮮蔬菜最好不要隔夜、隔餐食用。

梅雨既然又叫“霉雨”，自然是又悶又濕，地毯、棉衣、家具等都可能受到潮氣侵?jǐn)_，發(fā)生霉變。家具應(yīng)及時(shí)清除表面濕氣；趁降水間歇期，把沙發(fā)、地毯、被子等放到太陽(yáng)底下曬曬。像吹風(fēng)機(jī)、電熨斗等都可以用來(lái)去濕?？照{(diào)的除濕功能別忘記，室溫降到22℃左右，相對(duì)濕度能降低約50%。適時(shí)讓家電處于待機(jī)狀態(tài)也可驅(qū)散潮氣。

高考的最后關(guān)頭里，為安全出發(fā)，做好防潮準(zhǔn)備，室內(nèi)保持干爽，使用杭井除濕機(jī)，高效除濕，安全為高考保衛(wèi)護(hù)航。